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立秋养生攻略

点击数:21  时间:2020-08-07 8:52:20

《素问·四气调神大论》指出:“夫四时阴阳者,万物之根本也,所以圣人春夏养阳,秋冬养阴,以从其根,故与万物沉浮于生长之门,逆其根则伐其本,坏其真矣。”此乃古人告诫人们,顺应四时养生要知道春生夏长秋收冬藏的自然规律。要想延年益寿就要顺应之,遵循之。

立秋是夏季到冬季的交接节气,阳气渐收、阴气渐长,是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期。因此秋季凡精神情志、饮食起居、运动锻炼,皆以养收为原则,一定要把体内的阴气保养好。夏秋交替之际,早晚温差大,很多疾病会“乘虚而入”,因此,针对气候特点,我们既要防暑又要御寒。


秋季食补

1、秋季为适宜进补的季节,秋季进补应选用“防燥不腻”的平补之品。具有这类作用的食物有茭白、南瓜、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃等。

2、秋燥时节,尽量不吃或少吃辛辣烧烤食品,如辣椒、花椒、生姜、葱及酒等,特别是生姜。这些食材属于热性,食后容易上火。在古代医书中也出现这样的“警示”:“一年之内,秋不食姜;一日之内,夜不食姜。

3、肺是人体真气之源,肺气的盛衰关系到寿命的长短。秋季气候干燥,很容易伤及肺阴,使人患鼻干喉痛、咳嗽胸痛等呼吸疾病,所以要多吃些滋阴润燥的养肺食物,如银耳、甘蔗、梨、藕、菠菜、鳖肉、乌骨鸡、猪肺、豆浆、鸭蛋等。


中医养生

中医食疗方

大家都知道秋季需要进补,加上天气多变,小编整理了一些中医药膳,大家根据需求选择,常吃可以帮助我们安然度过秋天。

雪梨银耳红枣莲子汤

材料:雪梨1个、银耳30g、莲子20g、红枣5枚

做法:雪梨去皮切成块,银耳一朵、莲子若干和红枣10余粒泡发洗净。雪梨、银耳、红枣、莲子和冰糖适量放入锅中,加足量清水(水量大约是所有食材的2-3倍),大火炖开后转小火1小时煮至粘稠出胶即可。

功效:具有润肺镇咳、帮助消化、健脾滋阴的良好功效。

海参杞参汤

材料:海参、党参、枸杞、盐、味精

做法:海参用水发透,切块。开水烫一下,捞出晾干党参切片,水煎取浓缩药汁。枸杞洗净待用。海参加党参汁入锅加水适量,烧沸后改小火焖煮,煮熟后加入枸杞、盐味精即可。

功效:海参滋阴补肾,枸杞益精明目,党参生津止渴。此汤适用于躁热干咳、消渴乏力等肺肾阴虚之人。

(本文来源于网络,侵删)



 
 
 
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